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Philosophie

Die Nachfrage an gesundheitswirksamen, schonenden und sicheren Bewegungsangeboten nimmt zu. Es ist unbestritten, dass regelmässige Bewegung die Gesundheit und Lebensqualität fördert. Körperliche Betätigung beugt vielen gesundheitlichen Risiken vor.
Dafür bietet Aqua Fitness und Nordic Walking die idealen Voraussetzungen. 

Aqua Fit Training: 

  • Fördert die Ausdauer, die Kraft und die Beweglichkeit
  • Eignet sich für Alle, Trainierte oder Untrainierte, auch Nichtschwimmer
  • Schult den Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit
  • Steigert die kognitiven Fähigkeiten
  • Stärkt die Atemorgane und das Immunsystem, fördert die Durchblutung
  • Schont die Gelenke
  • Fördert die psychische Gesundheit
  • Macht einfach Spass 

Im Training von Aqua Fitness wird das Nützliche (Muskelarbeit, Kreislauf- und Hirntraining) mit dem «Vergnüglichen» (Wohlgefühl, Abschalten, Bewegungsgenuss, Musik, Gruppengefühl, Entspannung) optimal verbunden. Aqua Fit stärkt Kraft und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und fördert die Entspannung. Das Aqua Fit ist gut für das Herz Kreislauf, für die Nerven und für die Gelenke. Das Wasser ist ideal für die Bewegungen des Körpers um eigene Leistungsgrenzen zu erfahren.

Dank der vielfältigen Differenzierungsmöglichkeiten ist es möglich, dass verschiedene Fitnessniveaus und Altersgruppen in der gleichen Kursgruppe trainieren. 

Nordic Walking gehört zu den sanften Ausdauersportarten. Von den förderlichen, gesundheitlichen Auswirkungen profitieren nicht nur Trainingsneulinge, sondern auch ambitionierte Sportler.

  • Fördert die Gesundheit: Walken verbessert die Durchblutung, wodurch der Körper besser mit Nährstoffen versorgt wird. Davon profitieren Knochen und Gelenke. 
  • Schont Gelenke, Bänder und Sehnen: Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30%. Die Sportart ist somit gelenksschonender als Joggen. Ein Grund dafür: Beim Nordic Walken findet kein harter Kontakt mit dem Boden statt. Perfekt für Einsteiger und Wiedereinsteiger nach Verletzungspausen sowie für Menschen mit Gewichtsproblemen.
  • Hoher Muskeleinsatz: Zum Vergleich: Nordic Walking ist um bis zu 50 % effektiver als Gehen ohne Stöcke. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch die Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert. Vorteil: Je mehr Muskeln beansprucht werden, desto höher ist auch der Kalorienverbrauch. Je nach Trainingszustand und Intensität werden beim Nordic Walken durchschnittlich 400 Kalorien pro Stunde abgebaut.
  • Stärkt das Herz-Kreislaufsystem: Ähnlich wie bei anderen Ausdauersportarten kommt es beim Nordic walken zu einer Vermehrung der roten Blutkörperchen und zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung im Körper. Positive Nebeneffekte: Der Blutdruck pendelt sich auf Normalwerte ein, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen sinkt. Ebenso verringert sich das Thromboserisiko.
  • Fördert Stoffwechsel und Immunsystem: Alle Aktivitäten im moderaten Leistungsbereich stärken das Immunsystem und fördern die Abwehrkräfte des Körpers. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt. Nordic Walking eignet sich daher als (begleitende) therapeutische Maßnahme, um Blutzucker und Cholesterin zu senken.
  • Stärkt die Lungenfunktion: Auch die Lunge passt sich an den Trainingsreiz an. Die Atemmuskulatur wird insgesamt leistungsfähiger, die Atmung ökonomischer.
  • Wirkt Verspannungen entgegen: Durch den Einsatz des Oberkörpers werden die Muskulatur und die Sehne des Nackens mobilisiert. Bei richtig erlernter Technik können Verspannungen gelöst und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden.
  • Fördert die Regeneration im Leistungssport: Nordic Walking ist nicht nur für Anfänger geeignet. Bei ambitionierten Sportlern fördert der sanfte Bewegungsablauf die aktive Regeneration und die Grundlagenausdauer. Ein guter Ausgleich.
  • Fördert die psychische Gesundheit: Bewegung im Freien wirkt stresshemmend und stimmungsaufhellend. Auch bei leichten Depression kann Nordic Walking Linderung schaffen.

Jeder Körper ist einzigartig und erzählt seine Geschichte. 

Daher geht es in meinen Kursen die persönlichen Grenzen zu erkennen, zu respektieren und neue Wege zu finden, die Grenzen empfindsam zu verändern.

Mein Vorbild ist die Schildkröte.

Gelassen durch das Leben wie eine Schildkröte gehen. Das Tier zeigt im Wasser Schnelligkeit und Beweglichkeit dank Stabilität und Kraft. Das Ziel des Trainings von Aqua Fit mit Magda ist Stabilität, Kraft und Gelassenheit.

Regelmässiges Aqua Fit Training gibt meine KundInnen folgende Eigenschaften, die zu Geheimnissen der Schildkröte gehören:

  • Gelassenheit
  • Langsamkeit – lebendig und bewegend
  • Beständigkeit
  • Wandlungsfähigkeit
  • Genügsamkeit
  • Friedfertigkeit
  • Sammlung -> ganz bei sich selbst zu bleiben
  • Gesundheit und Prävention

Mein weiteres Ziel ist es, die Qualität meiner Kurse hoch zu halten, in dem ich mit regelmässigen Weiterbildungen immer auf dem neusten Stand bleibe und neue Forschungsergebnisse zum Training des Aqua Fitness laufend in die Programme einfliessen lasse. So haben meine KundInnen einen möglichst grossen Trainingsnutzen und profitieren von einem lebendigen und spannenden Angebot. 

Meine Kurse in Aqua Fit baue ich über 10 Wochen auf. Nordic Walking biete ich als Grundkurs oder Aufbaukurs an, jeweils 4 Male x 90 Minuten in 4 Wochen. Mit systematischen Übungen und Anforderungen steigere ich das Leistungsniveau meiner KundInnen von Woche zu Woche. Durch den Einsatz von Musik erreiche ich eine optimale Unterstützung der Übungsführung. Gleichzeitig dient sie zur Motivation und der Abwechslung. 

Mein Unterricht passe ich den Bedürfnissen meiner TeilnehmerInnen an. Es ist mir sehr wichtig, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und die TeilnehmerInnen den Nutzen spüren, merken wie eine Übung wirkt, bessere Fitness für den Alltag erlangen und sich wohl fühlen. Der soziale Aspekt darf dabei nicht unterschätzt werden. 

Über das fortlaufende Kursangebote informiere ich meine KundInnen persönlich, direkt in meinen Kursen. Neue KundInnen können sich auf meiner Homepage und mit Flyern informieren.